6 Les chaussettes. Lorsque vous achetez des chaussures de course, il serait judicieux de les essayer le soir lorsque votre pied est lĂ©gĂšrement enflĂ©, et de toujours le faire avec des chaussettes de course appropriĂ©es. ASICS vous propose une large gamme de chaussettes de course spĂ©cialement conçues pour la course. Une nouvelle chaussure de compĂ©tition conçue pour vos longues sorties techniques et vos ultras La Race ULTRA complĂšte notre gamme de chaussures trail de compĂ©tition. Elle vous aidera Ă  performer lors de vos ultras sur des terrains techniques, montagneux et pierreux. Lancez-vous dans les descentes en toute confiance grĂące Ă  son amorti, son accroche puissante et son maintien efficace. Une chaussure performante testĂ©e sur des ultras prestigieux Pour garantir une chaussure dĂ©diĂ©e aux ultras traileurs et Ă  la recherche de performance, nos testeurs disposaient d'une cĂŽte ITRA supĂ©rieure Ă  700 niveau national. Et le rĂ©sultat ? La Race ULTRA s'est dĂ©jĂ  confrontĂ©e Ă  des courses de prestige comme l'Alesia trail, le Festa Trail, l'Ultra Pas du Diable avec un podium sur le 120 km, la Transkarukera ou encore la cĂ©lĂšbre Diagonale des Fous. Alors, prĂȘt Ă  vous lancer ? LĂ©gĂšre et confortable pour vous aider Ă  aller plus loin Pour qui veut faire un temps sur une distance d'ultra, chaque vĂȘtement ou matĂ©riel que l'on porte se doit d'ĂȘtre lĂ©ger. C'est pourquoi la Race ULTRA a Ă©tĂ© pensĂ©e pour apporter au traileur toujours plus de lĂ©gĂšretĂ© et de dynamisme en compĂ©tition, sans compromettre le confort. La bonne dose d'amorti de la chaussure vous permet de courir plus longtemps sans penser Ă  vos pieds. Toujours autant d'accroche et d'adhĂ©rence Le retour de nos testeurs est unanime sur toutes les surfaces rencontrĂ©es, cette Race ULTRA apporte une accroche puissante. Les crampons espacĂ©s empĂȘchent la boue de s'accumuler. Fini la peur de glisser dans la tant redoutĂ©e descente boueuse !Le caoutchouc sĂ©lectionnĂ© apporte une bonne adhĂ©rence pour courir sur des roches lisses, mouillĂ©es ou glissantes. Un avant pied lĂ©gĂšrement plus large pour plus de confort Sur longues distances, sur terrains chaotiques ou avec l'altitude, les pieds ont tendance Ă  gonfler. Pour continuer Ă  courir et conserver une libertĂ© de mouvement sans que les orteils ne soient compressĂ©s, l'avant pied de la Race ULTRA est lĂ©gĂšrement conseil de notre Ă©quipe de traileurs pour rĂ©cupĂ©rer des pieds gonflĂ©s aprĂšs un ultra - Alternez entre bain de pieds chaud et froid pour activer la circulation du Masser les mollets permet d'accĂ©lĂ©rer le retour veineux. Une chaussure qui rĂ©siste Ă  la Diagonale des Fous Thierry, notre chef de produit Evadict et ancien champion de France de trail, a portĂ© ces Race ULTRA sur l'intĂ©gralitĂ© de la Diagonale des Fous 2019 pendant 33h. C’est une chaussure performante et confortable, jai d’ailleurs fait la course avec une seule paire quand beaucoup d'ultra traileurs changent leurs chaussures pendant leur course». Une chaussure qui s'adapte Ă  tous types de foulĂ©e ! Le K-Only est un concept exclusif aux marques de running de Decathlon, qui permet Ă  nos chaussures de convenir Ă  toutes les foulĂ©es grĂące Ă  une mousse plus dense situĂ©e sous le premier mĂ©tatarse. Un design tournĂ© vers la performance Notre Ă©quipe de conception a donnĂ© un look agressif Ă  la Race ULTRA, symbolisĂ© par les crampons qui bien visibles sur les cĂŽtĂ©s et l'avant de la chaussure. Son volume chaussant prĂ©cis donne un meilleur maintien, ce qui la rend spĂ©cifique au performeur en Race ULTRA offre une relance dynamique, pour vous permettre d'aller toujours plus vite. Partez Ă  l'assaut des sentiers les plus techniques ! Une fois nouĂ©s, oubliez vos lacets ! Il n'y a rien de plus embĂȘtant que de devoir perdre du temps Ă  refaire ces lacets pendant une course. La race ULTRA dĂ©voile un nouveau lacet plus fin sur la partie avant et qui s'Ă©largit au laçage. Les lacets se serrent plus facilement et restent parfaitement nouĂ©s avec un seul + malin Pour Ă©viter toute gĂȘne quand vous courez, rangez vos lacets dans la poche situĂ©e sur la languette. Poids du coureur Jusqu'Ă  85 kg Chaquecoureur est diffĂ©rent et court diffĂ©remment. À travers ces quelques explications, l'Ă©quipe d'i-Run va vous permettre de dĂ©finir votre profil de coureur et ainsi trouver la chaussure qui vous conviendra le mieux. Trouver la Bonjour Ă  tous ! Aujourd’hui est un grand jour c’est l’inauguration du blog Digitsole ! Dans cette rubrique, je vais vous donner goĂ»t au running 
 A tel point que vous aurez envie de courir tous les jours ! Et on commence tout de suite avec un question trĂšs importante pour tout sportif qui se respecte comment bien choisir ses chaussures de running? Etape 1 Posez-vous les bonnes questions L’achat de vos chaussures va Ă©normĂ©ment dĂ©pendre de ces questions qui semblent anodines, mais sont pourtant cruciales A quelle frĂ©quence allez-vous courir ? Car vous vous en doutez, vous n’allez pas prendre des chaussures adaptĂ©es Ă  une course rĂ©guliĂšre si vous allez courir une fois par mois. Renseignez-vous et faites le point sur vos objectifs. Sur quelle surface allez-vous courir ? LĂ  aussi cela semble Ă©vident, mais des chaussures spĂ©cialement conçues pour une surface souple n’iront pas avec une surface dure. Par exemple, si vous dĂ©cidez de courir sur du bitume, privilĂ©giez des chaussures de running standard faites pour les routes, elles sont lĂ©gĂšres et flexibles pour un maximum d’amorti et de stabilitĂ©. Mais si vous dĂ©cidez de courir sur des surfaces telles que les chemins de terre ou l’herbe, vous devez opter pour des chaussures de trail faites pour les chemins de terre avec des pierres, de la boue, des racines
elles vous garantiront stabilitĂ©, support et protection. Quel type de runner ĂȘtes-vous ? Evidemment, vous n’allez pas prendre des chaussures ultra perfectionnĂ©es si vous ne connaissez rien au running
 Il faudra donc dĂ©finir prĂ©cisĂ©ment votre niveau ĂȘtes-vous un grand dĂ©butant qui n’a jamais fait de running de sa vie, un coureur intermĂ©diaire vous courez au moins une fois par semaine, mais ne faites pas de compĂ©titions ou un coureur confirmĂ©, qui va chercher la performance ? DĂ©finir quel type de runner vous ĂȘtes vous aidera Ă©normĂ©ment lorsque vous choisirez vos chaussures. Etape 2 Identifiez votre type de foulĂ©e et la forme de votre pied ! A. Connaitre son type de foulĂ©e une donnĂ©e majeure C’est LE critĂšre le plus important lors du choix de vos chaussures. On dĂ©nombre trois types de foulĂ©e Supinatrice le pied se dĂ©roule sur le cĂŽtĂ© extĂ©rieur Neutre sans appui latĂ©ral Pronatrice avec des appuis sur l’intĂ©rieur. Faites attention Ă  votre impact au sol il s’agit de la maniĂšre dont votre pied se pose au sol aprĂšs l’attaque. On recense trois types d’impact ForeFoot Strike FFS la pointe des pieds touche en premier le sol, idĂ©al au niveau des amortis, grĂące aux muscles prĂ©sents dans le mollet, Middle Foot Strike MFS on atterrit Ă  plat sur le pied. C’est l’impact le plus rare, Rearfoot Strike RFS le talon touche d’abord le sol. Concerne 75 Ă  90% des runners. Cet impact peut causer des blessures sur le long terme. Si vous voulez en savoir plus sur votre impact au sol, vous pouvez utiliser Run Profiler, qui analyse votre foulĂ©e en 3D et en temps rĂ©el ! B. S’adaptez Ă  ses pieds pour un meilleur confort De plus, vous devez prendre en compte votre poids. Vous vous doutez bien qu’une personne de 65kg n’optera pas pour le mĂȘme modĂšle qu’une autre pesant 90kg qui aura besoin de plus d’amorti, de rigiditĂ© et d’une tige solide. Dernier point Ă  prendre en compte et pas des moindres la forme de votre pied. Il existe trois types de pieds Plat Neutre Creux Si vous avez les pieds plats, privilĂ©giez des chaussures avec une voĂ»te plantaire basse. Ces chaussures rendront les pieds plus flexibles » et sujets Ă  la sur-pronation, rotation du pied trop accentuĂ©e vers l’intĂ©rieur. Les pieds neutres possĂšdent sur le plan biomĂ©canique la plus grande variĂ©tĂ© de mouvement. A l’opposĂ© des pieds plats, les pieds creux » ont une voĂ»te plantaire trĂšs marquĂ©e. Ils ont une tendance Ă  la rigiditĂ© et Ă  la supination basculement du pied sur les cĂŽtĂ©s extĂ©rieurs lors de la foulĂ©e. Le petit conseil en plus prenez toujours une pointure ou une demi pointure au-dessus de votre pointure habituelle pour plus de confort ! Etape 3 Entre minimalisme et chaussures renforcĂ©es, que choisir ? A. Qu’est-ce que le minimalisme? Le minimalisme est une nouvelle maniĂšre de courir trĂšs Ă  la mode qui se rapproche de l’esthĂ©tique barefoot running » littĂ©ralement courir pieds nus ». Il s’agit d’un mouvement quasi spirituel », trĂšs populaire actuellement l’objectif est de se rapprocher un maximum de la nature, de courir le plus naturellement possible. Cela est possible grĂące Ă  des chaussures minimalistes », qui permettent aux runners de ressentir le sol, d’avoir un maximum de libertĂ© pendant leur course. En fait, le barefoot running c’est courir sans artifices. On a l’impression que ces chaussures sont une deuxiĂšme peau ! Cette nouvelle maniĂšre de courir a Ă©tĂ© adoptĂ©e par de nombreux runners et ces derniers sont absolument conquis ! Cependant, je prĂ©fĂšre avertir les plus expĂ©rimentĂ©s d’entre vous il est quasiment impossible de passer directement d’une chaussure stable Ă  une chaussure minimaliste. Vos muscles, vos os et vos tendons auront besoin de plus de temps pour se renforcer et s’habituer Ă  ces nouvelles sensations. Mais si vous voulez vraiment tester des chaussures minimalistes, optez d’abord pour des lesser shoes ». Ce sont en rĂ©alitĂ© des chaussures entre deux », Ă  la croisĂ©e des chaussures de running minimalistes » et des chaussures de running dites standard ». Elles tiennent moins le pied, garantissent moins de stabilitĂ© » et sont moins rigides que les chaussures de running normales », mais elles permettent une plus grande libertĂ© au niveau de la foulĂ©e. La surface Ă  privilĂ©gier pour tenter le minimalisme est la forĂȘt ou l’herbe, dans la mesure oĂč le sol est moins rigide » et offre plus de libertĂ©. Attention toutefois aux pierres ! B. Les chaussures renforcĂ©es A l’extrĂȘme opposĂ© du minimalisme, nous avons la marque Hoka , qui nous propose des chaussures avec des semelles renforcĂ©es. Il s’agit de chaussures de running Ă©paisses, d’un poids normal 290g pour une pointure 42, avec beaucoup plus d’amorti et de support que les autres types de chaussures. Ces chaussures sont recommandĂ©es pour les personnes ayant les pieds plats. Leur petit plus ? Le systĂšme Meta-Rocker qui vous donne un dĂ©roulĂ© du talon vers l’avant du pied sans forcer et de bonnes accĂ©lĂ©rations. Elles bĂ©nĂ©ficient Ă©galement d’un confort maximal ! Alors ĂȘtes-vous plutĂŽt chaussures minimalistes ou chaussures renforcĂ©es ? A vous de choisir ! Le saviez-vous ? MĂȘme si vous vous sentez Ă  l’aise dans vos chaussures minimalistes, de nombreux experts s’accordent Ă  dire que vous ne devez pas les porter Ă  chaque course, si vous voulez Ă©viter les blessures articulaires ! Etape 4 Analysez votre dĂ©marche ! Enfin, pour bien choisir vos chaussures, vous devez absolument analyser votre dĂ©marche. Pour cela, rien de plus facile il suffit de demander Ă  un spĂ©cialiste des chaussures de running de vous regarder marcher ! Ainsi, vous pourrez choisir une chaussure adaptĂ©e Ă  votre profil et Ă©viter de vous blesser. Vous devez Ă©galement prendre en compte la pronation la façon dont votre pied se dĂ©roule vers l’intĂ©rieur lorsque vous marchez et courez, qui influe sur votre façon de courir et peut augmenter le risque de blessure. Ne nĂ©gligez pas cet Ă©lĂ©ment lors de votre choix ! La petite astuce Vous pouvez Ă©galement demander conseil Ă  des podologues ou Ă  des mĂ©decins, pour ĂȘtre sĂ»re de votre choix ! En conclusion Il n’existe pas de chaussures ou de semelles miracles qui iront Ă  tout le monde. Des coureurs se sentiront Ă  l’aise dans des Adidas ou des New Balance, alors que d’autres ne pourront pas les porter plus de 2km ! L’important est de vous fier Ă  votre ressenti personnel comment vous vous sentez dans vos chaussures, ĂȘtes-vous capable de courir des kilomĂštres avec
 Sachant que vous devez changer de paires tous les 800km ! De plus, si vous souhaitez courir avec les semelles connectĂ©es Run Profiler, optez pour des chaussures naturelles avec une semelle extĂ©rieure plate, sans arch support » aka voĂ»te plantaire, qui reprĂ©sentent 60% du marchĂ© actuel des chaussures de running ! Ces chaussures ont la particularitĂ© d’avoir trĂšs peu, voire pas d’amorti. Elles vous garantissent, nĂ©anmoins, la protection dont vous avez besoin lors de vos courses ! Sur plus de 100 personnes ayant testĂ© les Run Profiler, 90% d’entre elles les ont adoptĂ©es, surtout celles qui courent avec des chaussures naturelles. C’est tout pour cet article, j’espĂšre qu’il vous a plu ! On se retrouve sur la ligne d’arrivĂ©e ?? A la prochaine les runnix ! Sources CĂ©dric Mousseau, expert en chaussures de running, runners connect, asics, life hacker, Toutsavoir sur les chaussures pour courir. Sur runpack, dĂ©couvrez toute l’actualitĂ© des chaussures de running des plus grandes marques. Que vous soyez pronateur, universel ou supinateur, que vous soyez un coureur dĂ©butant ou confirmĂ©, que vous couriez 10km ou que vous soyez en pleine prĂ©paration d’un marathon, nos experts de la course Ă  pied 1. Adidas AdiSTAR Revolt Adidas a créé une excellente chaussure de trail. Son prĂ©dĂ©cesseur, la Response Trail, Ă©tait un must depuis de nombreuses annĂ©es. En voici donc sa mise Ă  jour. La adiSTAR offre un ajustement parfait et convient aussi bien sur la route que pour un trail. 2. Brooks Adrenaline Cette nouvelle chaussure tout-terrain possĂšde un fort soutien avec une belle sensation de rembourrage. La tige synthĂ©tique offre une excellente protection et un confort optimal. 3. Asics Trail Sensor Un coureur de trail est souvent confrontĂ© Ă  des conditions mĂ©tĂ©o dĂ©licates. Cette chaussure amĂ©liore la traction avant du pied et rĂ©siste Ă  l’eau. De plus, elle assure une conduite de course confortable. C’est une chaussure solide pour un coureur de trail avide qui veut aussi un peu de confort supplĂ©mentaire. 4. New Balance MT840 New Balance a toujours fait une bonne ligne de chaussures solides, robustes et bien Ă©quilibrĂ©es. C’est un modĂšle lĂ©ger, trĂšs confortable, et qui peut ĂȘtre utilisĂ© aussi bien pour les revĂȘtements routiers que le hors-route. 5. Saucony Grid Excursion La GRID Excursion de Saucony est une chaussure de trail plus volumineuse, non polyvalente. Cependant, elle possĂšde une excellente stabilitĂ© et une excellente traction.
Accueil> Conseils chaussures running. En course Ă  pied, faire le choix d'une bonne chaussure de trail running est primordial. L'achat d'une paire de chaussures mĂ©rite d'ĂȘtre Ă©tudiĂ© par le coureur qui doit se poser les bonnes questions et adopter des rĂ©flexes de bon sens. Il en va du confort, des performances et de la sĂ©curitĂ© de ce
La chaussure barefoot pour le trail Votre guide CĂ©line Lacombe DerniĂšre modification 10 janvier 2022 1 commentaire SommaireLa chaussure Barefoot pour le trailBarefoot ou Minimalisme, c’est quoi?Des spĂ©cificitĂ©s pour le trailUn apprentissage progressifRĂ©apprendre Ă  courirUtiliser des chaussures de transitionAttention dangerEn savoir plus sur le minimalisme La chaussure Barefoot pour le trail Dans les temps anciens et dĂ©suets du XXĂšme siĂšcle, on Ă©coutait de la musique faite par des orchestres, on portait des robes longues et nos chaussures Ă©taient lourdes et robustes. Ca, c’était avant. Aujourd’hui, la tendance est plus Ă  Ă©couter de la musique electro-minimaliste pieds nus, tout en se baladant avec des vĂȘtements toujours plus courts avouez que vous avez dĂ©jĂ  demandĂ© Ă  votre mari de porter des strings en cuir !. Alors imaginez un peu pratiquer le trail avec les sensations de si vous courriez pieds nu. Fou ? Pas tellement. Bienvenue dans le monde du barefoot, des chaussures minimalistes, conçues pour vous apporter les sensations d’une semelle ultra fine, et d’une foulĂ©e transformĂ©e. Nous vous prĂ©sentions il y a quelques temps les caractĂ©ristiques de cette chaussure qui en plus d’ĂȘtre tendance, s’annonce bonne pour la santĂ© ». Barefoot ou Minimalisme, c’est quoi? L’idĂ©e gĂ©nĂ©rale est de reproduire les sensations de la marche pieds nus, en protĂ©geant quand mĂȘme un peu vos petits pieds. Ces chaussures reposent sur 5 caractĂ©ristiques le drop, la souplesse de la semelle, l’amorti, le volume accordĂ© aux orteils et l’absence d’élĂ©ment de maintien. Le drop. C’est l’écart de hauteur entre l’avant et l’arriĂšre de la semelle. Il doit ĂȘtre le plus faible possible, proche de zĂ©ro La semelle doit ĂȘtre extrĂȘmement souple, pour accompagner les mouvements du pied. L’amorti est trĂšs limitĂ©, pour que le pied soit proche du sol. La Toebox boite Ă  orteils. A l’inverse des chaussures classiques, l’idĂ©e est de ne pas maintenir les doigts de pieds ensemble, mais bien de leur permettre de s’épanouir Ă  chaque impulsion. La Toebox sera donc plus large que sur une chaussure classique. Des spĂ©cificitĂ©s pour le trail Attention, si vous essayez de faire du trail avec une chaussure barefoot lambda, ça risque de faire mal. Tout simplement parce que l’essence mĂȘme de ce type de chaussures, c’est la finesse. Une finesse apprĂ©ciable tant que vous courrez sur un terrain pas trop cabossĂ©, qui devient le handicap majeur de ce produit lorsque les cailloux deviennent nombreux et pointus. Vous l’aurez compris, il ne faut donc pas croire que la barefoot sera aussi polyvalente que votre bonne vieille paire de baskets. En revanche, des produits existent, conçus spĂ©cialement pour le trail La prĂ©sence d’un pare-pierre. Et oui, comme dans le running classique, les fabricants ont trouvĂ© le moyen de coller un pare pierre sur une chaussure minimaliste. La classe. L’étanchĂ©itĂ©. Comment demander Ă  une chaussure de nous donner l’impression de courir pieds nue et en mĂȘme temps d’ĂȘtre Ă©tanche? Certains rĂ©ussissent mais d’autres compensent avec une chaussure tellement aĂ©rĂ©e que l’eau s’évacue trĂšs vite et trĂšs bien. Une semelle un peu plus Ă©paisse. Quand chez les chaussures barefoot les plus extrĂȘmes, la semelle peut se rĂ©duire Ă  1 mm, sur les modĂšles trail » on garde au moins 4 mm de semelle, ainsi qu’un renfort d’un millimĂštre Ă  l’avant du pied. On ne dirait pas, mais ces quelques grammes de plus permettent de bien mieux amortir les chocs. Un grip potable. Oui, si c’est pour se casser la figure Ă  chaque foulĂ©e, tu peux te le garder ton beireufoute. Un apprentissage progressif RĂ©apprendre Ă  courir Avec la chaussure barefoot, c’est votre systĂšme de course qui se trouve modifiĂ©. Cela peut prendre un peu de temps pour rĂ©apprendre Ă  courir, notamment sur du trail. Il faudra rĂ©ajuster sa foulĂ©e, et notamment son attaque c’est l’avant du pied qui sera sollicitĂ©, lĂ  oĂč d’habitude c’est le talon qui touche le sol en premier. C’est le pied qui se renforce lĂ  oĂč d’habitude la chaussure fait tout le travail. Utiliser des chaussures de transition La chaussure minimaliste aurait donc plein d’avantages, donnant des sensations plus naturelles qu’avec les chaussures traditionnelles. On nous annonce aussi des performances accrues mais lĂ , on attend vos avis pour le vĂ©rifier. Une chose est sure, si vous ĂȘtes dĂ©butants, il ne faut pas commencer Ă  pratiquer le trail avec ce genre de chaussures. Si votre corps doit en mĂȘme temps s’adapter Ă  une nouvelles activitĂ© ET une nouvelle façon de marcher, il est prouvĂ© que vous risquez fortement la blessure. En revanche, il existe des chaussures de transition pour bien rĂ©ussir son passage vers la chaussure minimaliste chaussures qui ressemblent Ă  n’importe quelle chaussure de running, qui gardent un bon amorti mais qui en fait ont une forme de semelle bien particuliĂšre, qui vous empĂȘche de poser le talon en premier. RĂ©sultat, vous apprenez petit Ă  petit Ă  courir en ayant un impact Ă  l’avant de votre pied, et vous rĂ©ussisez votre transition vers le barefoot! Attention danger Une seule rĂ©serve pour l’utilisation de chaussures barefoot pour le trail. Les petits boudins que vous avez au bout des pieds sont censĂ©s mieux se porter en gagnant en libertĂ© avec ce type de chaussure. Oui, sauf qu’en trail ça peut ĂȘtre trĂšs dangereux On nous a rapportĂ© une expĂ©rience malheureuse d’un sportif s’étant fait trĂšs mal au petit doigt de pied. Non maintenu, celui-ci serait parti sur le cĂŽtĂ©. On vous laisse imaginer la suite. En savoir plus sur le minimalisme Voir notre article Chaussures minimalistes, libĂ©rez vos pieds. CĂ©line Lacombe Amoureuse des montagnes et des voyages, CĂ©line est heureuse dans sa tribu familiale avec ses mini baroudeurs et son homme. Elle est la crĂ©atrice des Petits Baroudeurs, une boutique outdoor spĂ©cialisĂ©e pour les enfants. 1 rĂ©flexion sur “La chaussure barefoot pour le trail” ARAGON LAVILOTTE PODOLOGIE Ce type de chaussures m’intĂ©resse depuis quelques temps vu que je n’avais jamais portĂ© j’ai bien porter autrefois des chaussures qui ressemblent Ă  des pĂ©niches ce qui Ă©tait bien pour les orteils mais manquer de finesse. Je ne pratique plus le trail mais la randonnĂ©e et la marche nordique j’aimerais bien essayer ce type de chaussures en marche nordique. Je suis podologue et je suis assez curieux aussi. Laisser un commentaire
chaussurespour courir Adidas Adizero Boston Boost, Cette procédure utilise une petite baguette qui produit des ondes de radiofréquence à l'intérieur du tendon ou d'un ligament à stimuler la formation de nouveaux vaisseaux sanguins (néovascularisation), la migration de facteurs de croissance, la diminution de l'inflammation, la diminution de la douleur et de la
Bien qu’il existe des milliers de modĂšles de chaussures running sur le marchĂ©, il est parfois difficile de trouver chaussure Ă  son pied. Afin de choisir la paire de chaussures qui vous convient, il est nĂ©cessaire de se poser quelques questions. Dans un magasin running spĂ©cialisĂ©, le vendeur va vous aider dans cette dĂ©marche mais lorsque vous achetez en ligne, voici quelques questions Ă  se poser. Une chaussure comporte de nombreux Ă©lĂ©ments une semaine de contact avec le sol, une semelle intermĂ©diaire on parle d’amorti, une semelle de propretĂ© et le dessus de la chaussure, appelĂ© la tige. Sa durĂ©e de vie est d’environ 600 kilomĂštres pour les chaussures lĂ©gĂšres Ă  1000 kilomĂštres pour les chaussures avec un peu plus d’amorti. Quel est l’usage que je vais faire de mes chaussures running ? “Pour courir !” vous allez dire. Oui, mais il y a diffĂ©rentes maniĂšres de courir et cela va influencer le choix des chaussures. Il est mĂȘme recommandĂ© de possĂ©der 2 paires de running diffĂ©rentes que vous choisirez en fonction des jours et des sĂ©ances. Alterner l’entraĂźnement avec 2 paires de chaussures serait aussi bĂ©nĂ©fique contre les blessures, entraĂźnant jusqu’à 39% de blessures en moins selon une Ă©tude luxembourgeoise. Si vous courez principalement sur route, vous pouvez choisir une paire de running avec une semelle de contact classique. Si vous courez sur des terrains boueux ou en montagne, les chaussures de trail seront plus adaptĂ©es pour Ă©viter de glisser voire de chuter. Si vous courez rĂ©guliĂšrement sur piste ou en compĂ©tition et souhaitez avoir une sensation de lĂ©gĂšretĂ©, les chaussures de running avec un faible amorti et un poids faible sont Ă  privilĂ©gier. Comment choisir l’amorti de mes chaussures ? Chaque marque a sa propre technologie pour la semelle intermĂ©diaire. Elle a pour rĂŽle d’amortir l’onde de choc Ă  chaque appui au sol et fait aussi figure d’argument marketing. Adidas propose son Boost, Asics son gel, Hoka One One son amorti maximaliste, Nike parfois ses bulles d’air ou derniĂšrement une plaque de carbone pour sa fameuse Alphafly
 La plupart du temps la semelle intermĂ©diaire est composĂ©e en partie d’EVA, une mousse qui a Ă  la fois des propriĂ©tĂ©s de flexibilitĂ© et d’amortissement. Elle a aussi l’avantage d’ĂȘtre lĂ©gĂšre. Un des dĂ©bats ses derniĂšres annĂ©es remet en question les chaussures avec beaucoup d’amorti car il forcerait le coureur Ă  attaquer avec le talon. Lorsque le coureur atterrit sur le talon, la force exercĂ©e au sol est plus importante que si le coureur court sur le milieu ou l’avant du pied. Cette attaque sur le talon pourrait ĂȘtre la cause d’une bonne partie des blessures. A l’opposĂ©, les chaussures minimalistes n’ont peu ou pas d’amorti, ce qui sollicite davantage le pied et les mollets. Une progressivitĂ© doit ĂȘtre impĂ©rativement respectĂ©e pour les coureurs souhaitant essayer ce type de chaussures. Sans aller dans l’extrĂȘme minimaliste, les chaussures avec un drop faible de 0 Ă  4mm diffĂ©rence de hauteur entre le talon et l’avant de la chaussure sont un bon compromis. A chaque appui au sol, le coureur absorbe 2 Ă  3 fois son poids du corps. Il est donc prĂ©fĂ©rable de choisir l’amorti en fonction de son poids. Les coureurs en dessous de 80kg ont plutĂŽt intĂ©rĂȘt Ă  choisir un amorti faible ou intermĂ©diaire et les coureurs en dessus de 80kg un amorti intermĂ©diaire ou important pour plus de stabilitĂ©. Se sentir bien dans ses baskets Lorsque l’on choisit une paire de chaussures, n’hĂ©sitez pas Ă  essayer 3 ou 4 paires diffĂ©rentes et Ă  courir une cinquantaine de mĂštres avec pour voir si elle vous convient. Vous veillerez Ă  ce que la chaussure convienne Ă  la largeur et la forme de votre pied. Chaque marque propose un chaussant assez diffĂ©rent, il est donc fort probable que vous vous sentiez beaucoup mieux dans une marque que dans une autre. Selon une Ă©tude britannique, le prix de la chaussure n’a aucun lien avec le confort de celle-ci. Attention Ă  ne pas trop serrer les lacets pour ne pas trop compresser le pied. La pose d’appui pronateur, universelle ou supinateur Lorsque vous posez votre pied au sol, certains coureurs ont tendance Ă  avoir une pose de pied intĂ©rieure pronateur, normale universelle ou extĂ©rieure supinateur. Vous pouvez le remarquer Ă  l’usure de votre chaussure ou sur une vidĂ©o de dos vous filmant en train de courir. Certains modĂšles de chaussures proposent ces corrections pour que vous ayez une pose de pied plus Ă  plat. Ces renforts artificiels peuvent ĂȘtre rassurants mais il est aussi intĂ©ressant de faire quelques exercices de renforcement musculaire et de travail de pied pour corriger Ă  terme ces dĂ©sĂ©quilibres. Recommandations pratiques pour choisir ses chaussures running Si vous ĂȘtes dĂ©jĂ  coureur, apportez vos anciennes chaussures au vendeur d’un magasin spĂ©cialisĂ©. Il pourra vous aider Ă  choisir un modĂšle en fonction de l’usure de vos anciennes chaussures. Ne prenez pas une chaussure trop petite car le volume du pied Ă  tendance Ă  trĂšs lĂ©gĂšrement augmenter en courant. Il est aussi prĂ©fĂ©rable d’essayer ses chaussures en soirĂ©e plutĂŽt que le matin car le pied a aussi tendance Ă  lĂ©gĂšrement prendre du volume dans la journĂ©e. Pensez Ă  essayer vos chaussures avec des chaussettes que vous mettrez pour courir. Si vous changez de marque, fiez vous plutĂŽt Ă  la taille US que EUR car les fabricants ont souvent la mĂȘme unitĂ© US. Il peut cependant y avoir des variations pour les tailles EUR car la table de conversion est propre Ă  chaque marque. Si vous souhaitez vous Ă©quiper de chaussures carbone, vous trouverez ici un comparatif sur les chaussures carbone. Pour faire votre choix en fonction des critĂšres dĂ©taillĂ©s dans cet article, vous pouvez retrouver le shoe finder de TOP4RUNNING pour obtenir le comparatif entre les modĂšles les plus adaptĂ©s Ă  votre pratique. Vous pouvez utiliser le code promo RUNMOTION dans votre panier pour plus de rĂ©ductions -5% supplĂ©mentaire.
Toutefois il y a consensus au sujet de la diminution des forces d’impact au niveau des articulations du membre infĂ©rieur lors de la course : le coussinage Ă©tant bien moins Ă©pais, les chaussures minimalistes favorisent davantage une attaque avec l’avant pied en rĂ©duisant de 40% l’angle de flexion dorsale Ă  la cheville au moment oĂč
Une constitution robuste n’est pas antinomique avec la performance running ! a sĂ©lectionnĂ© cinq chaussures routiĂšres ciblĂ©es “performance” destinĂ©es spĂ©cifiquement Ă  celles et ceux que les Ă©quipementiers appellent les coureurs lourds. Vous ĂȘtes une femme pesant plus de 65 kg ou un homme pesant plus de 85 kg les Ă©quipementiers vous considĂšrent comme des coureurs lourds ». A cette limite pondĂ©rale correspond une segmentation particuliĂšre du marchĂ© avec des modĂšles offrant un amortissement gĂ©nĂ©ralement plus important les concepteurs estimant nĂ©cessaire de protĂ©ger vos articulations. Fort heureusement, il n’y a aucun amalgame de leur part avec un Ă©ventuel manque de performance et ce n’est pas parce qu’une chaussure s’adresse aux coureurs lourds qu’elle ne peut pas ĂȘtre Ă©galement un monstre de dynamisme permettant d’aller chercher le chrono, notamment sur les longues distances. > adidas adistar Boost Prochainement en test dĂ©taillĂ© sur cette adistar Boost, tout comme sa consoeur adizero adios notre test ICI Ă  l’autre extrĂ©mitĂ© de la gamme adidas, est l’exemple parfait de la greffe rĂ©ussie d’une nouvelle technologie d’amorti, le Boost, sur un modĂšle aux qualitĂ©s spĂ©cifiques reconnues, qui le rend encore meilleur sans le dĂ©naturer. Au confort, Ă  la stabilitĂ© naturelle et Ă  la douceur de transition de l’adistar Ride ForMotionℱ vient s’ajouter le moelleux Ă©nergĂ©tique » plus de confort d’amorti et en parallĂšle un effet rebond de la semelle Boost pour une chaussure toujours aussi protectrice pour les coureurs lourds mais bien plus dynamique, idĂ©ale toutes distances. Poids 311g H / 271g F – Prix 165€ > New Balance 1080 V4 Chaque fois que l’on Ă©voque la NB 1080 dans ces colonnes et notre essai de la version prĂ©cĂ©dente ne dĂ©roge pas Ă  cette rĂšgle, nous nous Ă©tonnons du contraste saisissant entre la toute premiĂšre Ă©dition, molle et pataude, et ses remplaçantes, au dynamisme Ă©quivalent Ă  des modĂšles bien plus lĂ©gers tels que la 890 fer de lance de la gamme compĂ©tition de la marque Ă  tel point qu’avec mes 66 kg et ma foulĂ©e mĂ©dio-pied, j’ai pu courir un semi dans mes temps habituels avec la V3 sans aucun souci. Une vĂ©ritable mĂ©tamorphose qui ne s’est pas effectuĂ©e au dĂ©triment du confort pour les coureurs lourds Ă  qui elle se destine car elle reste trĂšs amortie, tant sous le talon qu’à l’avant et demeure une rĂ©fĂ©rence dans le domaine. IdĂ©ale pour le semi et le marathon. Poids 301g H – Prix 150€ > Asics Kayano 20 Notre essai de la version prĂ©cĂ©dente avait mis en Ă©vidence l’influence de la gamme 33, le Courir Naturel Ă  la sauce ASICS, sur le design de la Kayano. La derniĂšre version de ce modĂšle haut de gamme poursuit dans cette voie avec moins d’amorti mais, pour minimiser le temps passĂ© » sur le talon, une vitesse de transition augmentĂ©e avec une bonne prise en compte des axes de flexibilitĂ© dynamiques du pied Guidance Line. Toujours aussi stable et robuste que ses illustres aĂźnĂ©es, elle est idĂ©ale pour rĂ©aliser des performances Ă©levĂ©es sur les longues distances. Poids 315g H – Prix 175€ > Brooks Dyad 7 La Dyad n’est pas la plus connue des chaussures de la gamme Brooks Running. C’est un tort, car si elle ne cherche pas Ă  rivaliser, en termes de lĂ©gĂšretĂ© ou de performances pures, avec les trois modĂšles Ă©voquĂ©s ci-dessus, elle mĂ©rite l’attention des coureurs lourds Ă  la recherche d’une chaussure d’une rare stabilitĂ©, avec ses plots positionnĂ©s sous le mĂ©dio-pied pour assurer un positionnement parfait du pied pendant la transition, et d’un confort supĂ©rieur de chaussant avec sa large toebox, sa souplesse et le traditionnel couple amortissant MoGo dynamisme / durabilitĂ© ADN moelleux et retour d’énergie sous le talon et l’avant. ParticuliĂšrement adaptĂ©e aux coureurs ayant les pieds creux et un coup de pied haut. PlutĂŽt typĂ©e longues distances. Poids 346g H / 295g F – Prix 130€ > Puma Faas 1000 Ce n’est pas parce qu’on porte le numĂ©ro terminal 1000 de la gamme FAAS, qu’on a un drop de 12 mm et qu’on s’adresse aux coureurs lourds, qu’on en est pour autant dĂ©pourvue de peps. Bien au contraire ! La lĂ©gĂšretĂ© de cette FAAS 1000 devrait dĂ©jĂ  nous mettre la puce Ă  l’oreille. Et il suffit de jeter un Ɠil Ă  la semelle extĂ©rieure pour remarquer, d’une part, que seules les zones de contact et d’impulsion sont renforcĂ©es, pour de meilleurs appuis, plus dynamiques, d’autre part, que de nombreuses encoches de flexion sont lĂ  pour fluidifier la transition arriĂšre->avant. Cela ressemblerait furieusement aux caractĂ©ristiques d’une chaussure minimaliste respectueuse des lois de la biomĂ©canique au drop prĂšs s’il n’y avait la mousse FAASFoamLite sous le pied, Ă  la fois trĂšs amortissante et trĂšs rĂ©active. A noter le systĂšme de laçage trĂšs original Everfit Lace qui maintient parfaitement le chaussant et la languette en place sans comprimer le pied. IdĂ©ale pour les longues distances. Poids 296g H / 248g F – Prix 130€
EBQFm. 136 453 25 321 425 50 499 218 80

chaussures pour courir sur l avant du pied